ENTRENAMIENTO CONTINUO (MICT) vs ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO (HIIT)
Desde hace mucho venimos escuchando discusiones sobre si es mejor un entrenamiento metabólico continuo a intensidad moderada (50-60% VO2max) ó un entrenamiento interválico de alta intensidad (70-85% VO2max ó inclusive 80-100% VO2max) para mejorar la capacidad aeróbica de las personas y del mismo modo, conseguir disminuir la grasa corporal en menor tiempo. Hay muchos que apoyan un tipo de entrenamiento y demonizan al otro, a veces por falta de conocimiento, por lo que hoy, tras una recopilación de varios estudios (os los dejo al final) os traigo un artículo que intentará resolver dudas. ¿Qué es el MICT? El MICT son las siglas en inglés de Moderate Intensity Continuous Training (Entrenamiento continuo de intensidad moderada), o lo que todos conocemos como Cardio. Durante muchos años ha sido el entrenamiento estrella para conseguir disminuir el nivel de grasa corporal. ¿Qué es el HIIT? El HIIT son las siglas en inglés para High Intensity Interval Training (