Una idea puede cambiar el mundo

Desde hace mucho venimos escuchando discusiones sobre si es mejor un entrenamiento metabólico continuo a intensidad moderada (50-60% VO2max) ó un entrenamiento interválico de alta intensidad (70-85% VO2max ó inclusive 80-100% VO2max) para mejorar la capacidad aeróbica de las personas y del mismo modo, conseguir disminuir la grasa corporal en menor tiempo. Hay muchos que apoyan un tipo de entrenamiento y demonizan al otro, a veces por falta de conocimiento, por lo que hoy, tras una recopilación de varios estudios (os los dejo al final) os traigo un artículo que intentará resolver dudas. ¿Qué es el MICT? El MICT son las siglas en inglés de Moderate Intensity Continuous Training (Entrenamiento continuo de intensidad moderada), o lo que todos conocemos como Cardio. Durante muchos años ha sido el entrenamiento estrella para conseguir disminuir el nivel de grasa corporal.  ¿Qué es el HIIT? El HIIT son las siglas en inglés para High Intensity Interval Training (

Hoy hablaremos de la Creatina, un super suplemento que nos ayudará a conseguir aumentar nuestra fuerza y a ganar músculo ¿Qué es la Creatina? Empezaremos diciendo que la creatina es una compuesto natural, presente en alimentos de origen animal, formado por 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Está presente en los músculos y las células nerviosas del organismo y es sintetizado por el hígado, páncreas y riñones a razón de 1gr/día. ¿Para qué sirve la creatina? Antes de ahondar en este tema, debemos conocer como funciona nuestro cuerpo a la hora de hacer deporte, pero sobre todo, de donde saca la energía necesaria para realizar diferentes tareas. Existen 3 sistemas energéticos para obtener el combustible (APT) que necesita nuestro cuerpo: Anaeróbico aláctico o de los fosfágenos. Anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbia. Aeróbico u oxidativo.  Del que vamos a hablar en este post es del primer sistema, conocido como de los fosfágenos o

Debo empezar este post haciendo énfasis en la importancia de una alimentación de calidad, que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente sin la necesidad de ningún tipo de suplementación. Es cierto que muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para prepararnos un alimento con suficiente carga proteica por la mañana. A veces comemos tan sólo un plato de pasta o una ensalada en nuestro trabajo y cuando nos queremos dar cuenta, vemos que no hemos comido casi nada de proteína en todo el día (y si la hemos comido, ha sido seguro de baja calidad). Este post va dirigido a las personas que debido a la velocidad que viven su vida no pueden cuidar demasiado su alimentación, y a la gente que, aunque cuidan su alimentación, necesitan un aporte adicional de proteína debido a la carga de entrenamiento y a los  objetivos que se han puesto (ganar masa muscular, o aumentar su rendimiento deportivo en general) ¿Qué es la Proteína? 

Es muy difícil luchar a diario con los dogmas de la alimentación, luchar contra el marketing que nos venden las multinacionales, y más hoy en día, al ver que nos venden productos que prometen tener la solución a todos nuestros problemas de salud,  prometiéndonos  beneficios sin nada que hacer, productos calificados de milagrosos, productos light que buscan crear la idea de que lo que importan son las calorías y no el alimento en sí. Es por esto que os traigo 5 alimentos imprescindibles en nuestra dieta; alimentos que nos ayudarán a mantenernos sanos y fuertes el resto de nuestra vida. 1º Huevos Es de sobra sabido que durante muchos años se les ha demonizado por su alto contenido en colesterol, pero últimamente han salido estudios a la luz que demuestran que los huevos, más que unos enemigos, son unos aliados: La mejor fuente de proteína natural (el alimento con puntaje mas alto PDCAA) Alto contenido en Omega 3, acido graso poliinsaturado con demostrado valor vaso y cardi